Agua: Cuándo y cómo ofrecerla para favorecer su consumo

El agua es y siempre será la mejor opción para garantizar una hidratación natural óptima.

Día a día la consciencia de aumentar su consumo es más fuerte en los hogares, pero podríamos llegar a recurrir a otras bebidas cuando hay un rechazo constante por parte de nuestro hijo o hija.

Es una bebida con sabor neutro que generalmente no llama mucho la atención de los niños e incluso adultos, pero la tarea de lograrlo está en casa: con el ejemplo, la paciencia y constancia. Si desde pequeños les mostramos que como adultos podríamos llegar a preferir otras bebidas antes que el agua, crecerán entonces con este referente.

Entonces, ¿Cómo hacerlo para favorecer su consumo desde pequeños?

Cuando iniciamos la alimentación complementaria, es el momento de ofrecer agua a tu bebé. Además de asegurar una hidratación adecuada, ésta también apoyará la parte digestiva previniendo posibles episodios de estreñimiento o constipación.

¿Cuándo y cómo ofrecerla en esta etapa?

1. Siempre en un vaso alterno, nunca en un tetero o biberón.
2. Ofrecer inicialmente como pasante de comidas o durante el día en pequeñas cantidades.
3. Si tu bebé tiene condición de reflujo, prefiere siempre ofrecerla al finalizar las comidas.
4. Para asegurar un consumo óptimo tu bebé debe estar tomando aproximadamente 2 onzas con cada comida.
   Antes del año no se recomienda ofrecer ninguna otra bebida aparte de la leche materna, fórmula láctea o agua. Los jugos no se recomiendan en esta etapa. Puedes apoyar esta información en nuestro contenido de Fruta siempre entera; Jugos como antojo.
   

Y después del año, ¿Cómo continuar con esa práctica y rutina de ofrecer agua como acompañamiento y fuente de hidratación?

Desde el ejemplo tu hijo aprenderá: Muéstrale como sus padres disfrutan del agua natural como bebida.

Puedes variar el color y sabor del agua ofreciendo infusiones naturales hechas a partir de frutas y hierbas frescas.

Muéstrale que las frutas se consumen siempre enteras. Si desde pequeños les enseñamos a disfrutar el agua, será un hábito y práctica que seguirá activa dentro de la rutina del hogar.

BIBLIOGRAFIA
Asociación Americana de Pediatría
FDA
Organización Mundial de la Salud